Ontspanning

Burn-out:

Naast sporten en goede voeding is ook voldoende ontspanning een essentiële voorwaarde voor een lang, gezond en gelukkig leven. In onze samenleving worden we constant blootgesteld aan prikkels. De meesten zijn verslaafd aan mobiele telefoons en checken continu of we nog berichten hebben op social media. Hierdoor krijgen we geen rust, de motor gaat nooit uit.

Ons lichaam maakt hierdoor veel van het stresshormoon cortisol aan. Dit hormoon wordt door de bijnieren gemaakt. Deze moeten dus heel hard werken en kunnen daarvan uitgeput raken. Bij mensen met een burn-out zie je ook dat het cortisolgehalte heel hoog is.

Door meditatie, ontspannings- en ademhalingstechnieken komt u weer op de goede weg. Mensen die van hun drukke kantoorbaan komen, zitten vol met stress, en willen dan nog even snel sporten voordat ze gaan eten. Dan zeg ik: ‘’Hier is een yogamatje, ga eerst ademhalings- en ontspanningsoefeningen doen”.